これぞ筋トレ
2024.04.19(金)
足に錘が付いてます。 この状態で足上げを10回行います。 しかも、上げる時間下す時間を設定してます。 翌日は筋肉痛が出る方がほとんど。 辛い運動ですが、頑張ってやってくれています。
普段はやりませんが
2024.04.12(金)
今日はミニボールをやりました。 こちらの方、僕がやっていたら「私もやってみる！」と言ってやってました。 ミニボールが足元にあるのでいつものプランクよりキツめですが、頑張ってやってました。
転倒予防に足の裏？
2024.04.05(金)
足の裏が？ と思った方もいるかもしれませんが、足の裏ってとても重要です。 特に足の指。 試しに足の指を浮かせて歩いてみてください。 いつもより安定感が無いと思います。 それだけ足の指はふらつき防止や転倒予防に重要な部位なんです。
デュアルタスク
2024.03.29(金)
デュアルタスクご存じですか？ 日本語に直すと二重課題という意味です。 二つのことを同時に行うことで認知症予防になります。 今回は色のついたマットを使ってやっています。 例えば青と言いながら赤を踏んでいくといった感じで。 その課題を難しくしていくと、止まってしまう方や間違える方が・・・ 終わると身体もで...
